San je neophodan za obnovu tijela i uma. Tijekom sna tijelo se oporavlja, jača imunološki sustav i obrađuje informacije iz dana. Nedostatak sna može dovesti do smanjene koncentracije, razdražljivosti i većeg rizika od bolesti.
Za kvalitetan san važno je stvoriti rutinu – ići na spavanje i buditi se u slično vrijeme, izbjegavati ekrane i kofein prije spavanja te osigurati mirno i tamno okruženje.
Također, fizička aktivnost tijekom dana pomaže u dubokom snu noću. Problemi sa snom trebaju se shvatiti ozbiljno, a po potrebi potražiti savjet liječnika.
Dobro spavanje je temelj zdravog i ispunjenog života.